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6、音樂冥想:在無法集中注意力時,來聽聽冥想課堂上上課,跟隨音樂到達冥想的國界,放松自我,自由飛翔。
1、改善睡眠:對自己的睡眠效率想要有所了解,改善睡眠。
2、運動健身:運動、健身、跑步過后的夜晚睡眠。
3、睡眠質量:壓力大、焦慮、飲酒、咖啡、宵夜對睡眠質量健康的影響。
4、擺脫失眠:需要擺脫早晨被鬧鐘驚醒的困擾。
5、睡眠效率:了解睡眠效率及質量,包含深度睡眠、淺睡眠以及入睡時長。
6、了解分析:夜晚睡覺時的行為了解,比如夢話、呼嚕鼾聲等。
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