凱格爾訓練是一款專注于幫助用戶更好地控制肌肉群的健身應用。通過每周周報的時刻關注運動表現，提供專業的盆底肌鍛煉指導課程，讓使用者隨時隨地開啟訓練。應用內有豐富的在線課程，分為三大階段，個性化和人性化的定制健身訓練，讓每次訓練都能直觀方便地看到運動帶來的效果。軟件訓練提供詳細的視頻圖文操作，包括真人視頻動作指導，讓用戶能輕松有趣地進行鍛煉。用戶可以根據自己的需求選擇適合自己的訓練課程，定時提醒功能讓用戶能夠自由設定訓練鬧鐘提醒。此外，強大的數據統計功能可以幫助用戶及時跟進每天的訓練進度，讓用戶更清晰地了解鍛煉效果。

【軟件特色】

　　1、簡易的健身運動，可提高骨盆修復，進而改進膀胱作用，避免骨盆內臟器官垂脫，并有利于提高夫妻生活品質等

　　2、可挑選震動提醒、視覺效果和視頻語音具體指導，協助您進行凱格爾運動，平時凱格爾鍛練，每天輕輕松松開展

　　3、認真細致的桌面圖標，見到您手機上的人，并不會了解該系統軟件的主要用途

　　4、開展凱格爾運動時，您只需尋找恰當的骨盆修復部位，隨后收攏，釋放壓力，歇息，反復這一全過程

【軟件功能】

　　醫學級課程研發

　　聯合婦產科、泌尿科專家及康復治療師，設計符合人體工學的訓練動作，避免錯誤發力導致的肌肉拉傷或效果不佳。

　　個性化訓練計劃

　　通過問卷評估用戶盆底肌力等級、健康目標，智能生成每日訓練任務，時長從5分鐘到20分鐘靈活可選。

　　隱私保護模式

　　訓練時屏幕顯示“專注模式”，無敏感畫面或提示音，公共場合使用亦無憂。數據加密存儲，僅用戶可見。

　　社區支持與專家答疑

　　內置匿名社區，用戶可分享經驗、互相鼓勵；每周直播由醫生解答疑問，消除訓練中的困惑。

　　專屬計劃

　　你不僅是一個瑜伽者。我們針對不同的人群，設計了不同的訓練計劃

【軟件優勢】

　　智能訓練計劃

　　動態調整：根據每日訓練完成度、肌力變化自動優化后續計劃。

　　提醒功能：自定義訓練時間，結合生理周期推送最佳訓練時段。

　　實時動作指導

　　語音引導：配合呼吸節奏提示“收縮-保持-放松”步驟，避免憋氣或發力錯誤。

　　震動反饋：連接智能設備后，通過微震動提醒發力強度是否達標。

　　數據追蹤與分析

　　周報/月報：展示肌力增長趨勢、訓練頻率、常見錯誤動作比例。

　　對比功能：與全球同年齡段用戶平均水平對比，明確進步空間。

　　健康知識庫

　　科普文章：解析盆底肌與泌尿、生殖系統的關系，破除“羞于啟齒”的誤區。

　　視頻教程：演示凱格爾運動在日常生活場景中的應用。

【操作指南】

　　1：下載注冊

　　下載安裝APP，完成注冊后填寫基礎信息。

　　2：初次評估

　　跟隨語音指引完成3分鐘肌力測試，系統將生成初始等級。

　　3：開啟訓練

　　進入“今日計劃”，選擇課程。

　　訓練時保持平躺或坐姿，將手機置于腹部下方，跟隨語音和動畫提示完成動作。

　　訓練結束后查看即時反饋，并在“我的”頁面追蹤長期數據。

【軟件點評】

　　凱格爾訓練手機版app為用戶帶來專業的健身教程和運動健身服務平臺。無論是在家學習鍛煉還是跟隨應用內課程練習，都能獲得真實聲效體驗和精細分解的動作講解。多重意境讓運動不再枯燥乏味，用戶可以根據個人需求進行專項練習，配合音樂和老師一起運動起來。記錄每個人的變化和提升，每周末都可以獲得上一周盆底肌群和身體功能數據的小結，讓用戶在國外多年流行的凱格爾訓練中找到屬于自己的健身樂趣。

【更新內容】

　　v1.1.8：

　　修復了一些已知的BUG

　　v1.1.7：

　　提升了穩定性。