拉伸運動APP破解版是個專業的居家健身指導應用，想要緩解肌肉緊張，減輕疼痛嗎？想要提升柔韌性，讓身體更靈活嗎？即便你沒有健身計劃，拉伸也是每日必做的鍛煉。美國醫學學會（ACSM）建議，每周至少做2 - 3次的拉伸運動，以保持身體健康。 科學證明，日常拉伸可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛，提升身體柔韌性，并減輕壓力。

【功能說明】

　　- 拉伸運動可以鍛煉到全身肌肉，適合所有人，男性、女性，老人、小孩

　　- 創建個人專屬鍛煉計劃，可以替換動作或調整動作順序

　　- 專業教練語音指導，并配有詳細的動畫和視頻演示

　　- 無需器械，可以在家中或者任何地方隨時鍛煉

　　- 拉伸運動APP中鍛煉提醒可以幫您養成每日拉伸的習慣

　　- 追蹤卡路里燃燒量

　　- 自動記錄鍛煉進度

　　- 在圖表中記錄體重變化

　　- 動態拉伸，柔韌性拉伸運動，靈活性鍛煉，熱身運動，拉伸訓練，柔韌性訓練，跑步拉伸

　　拉伸運動包括：

　　1、每日鍛煉

　　- 晨間熱身運動

　　- 睡前拉伸運動

　　2跑、步適用

　　- 跑前熱身

　　- 跑后放松

　　3、提升柔韌性&緩解疼痛

　　- 上半身拉伸

　　- 下半身拉伸

　　- 全身拉伸

　　- 下背部拉伸

　　- 肩頸拉伸

　　- 背部拉伸

【拉伸運動好處】

　　1、避免受傷

　　提升身體柔韌性和關節的靈活性對于健身運動和跑步是極為重要的。專家建議在運動前進行拉伸，這樣可以放松肌肉和關節，預防抽筋，同時避免運動中受傷。在運動后進行拉伸，有助于減輕肌肉酸痛，并快速恢復。

　　2、緩解疼痛

　　拉伸廣泛應用于背部疼痛的治療中。研究表明，拉伸可以增強肌肉和關節的血液循環，有助于緩解并治愈疼痛。這是治療疼痛和減少疲勞和壓力的重要方法。

　　3、提升柔韌性

　　拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強并穩固肌肉的強度和力量。隨著年齡增長，肌肉和關節的力量會逐漸變弱，因此拉伸對于中老年人也十分重要。